齊盈（ちいん）のブログ

バドミントン教室は金曜日の朝9:15から11:50までだ。

誰かの車で相乗りしてスポーツセンターへ行き、仲間達はこのレッスンを金バドと略称する。

余談ですが、我々昭和のおばさん達が若かった頃に、非常に人気を呼んだ「金曜日の妻へ」というドラマがあった。

この友情と恋愛が絡み合うドラマは通称「金妻」、当時は流行語にもなった。

金バドは体を動かす健全なスポーツ、ヒット作の金妻と何の関係もないが、ただ日本語を簡略して言うのは昭和も令和も変わらない、時代に影響されないことはある意味では凄い。

本線のバトミントンを脱線したので戻ろう。

基礎コース

このバトミントン教室の前半は基礎コース、後半は応用コース、両方受ける場合は二枠分のレッスン料になる。

基礎コースは名の通りで、基礎だから基礎を習う、三人のコーチは丁寧にバドミントンの打ち方とフォームを教える。

その後の練習は二人か三人が一組になって、順番にシャトルを手投げと打つ、コーチはパトロールして生徒のフォームを直す。

自分が出来てると思っていても実際はそうでもない時が多い、そういう時、コーチは私の出来ていないポイントを大袈裟に真似して見せてくれます。

コーチのもの真似は分かりやすい上手い、いつも感心しているのだ。私にとってこのワンポイントレッスンがとても効果的で、即効性があるものだ。

しかし三日も経てばコーチに直されたところは綺麗さっぱり忘れるから、また元に戻ってしまう。もう自分は不器用で覚えが悪いだと素直に認め、根気よく反復練習しかない。これは私が基礎コースをずっと通っている理由だ。

基礎コースはまあまあ緩い、まだ疲れないのだ。

応用コース

ダブルスのポジション取り、攻撃、レシーブなどのパターン練習を学び、実際の試合で活用できるようにするがこの応用コースの役割だ。

コーチが練習の内容を説明しながら実演を見せてくれたあとは、何人か一組になって練習を始める。

応用コースだから、皆さんは基礎打ちが出来ているのを前提としてコーチがコーチングするだが、四十数名の平均年齢が高い生徒だから、その日の練習が成立するグループがあれば、そうではないグループもあるのだ。

どちらにせよ、前半の基礎コースよりハードなので、終わったら足がおもりをつけているように重たくなる。出来るならば暫く座ってビール一杯を飲みたい気分だね。

だけど、ここではごくごくビールを喉に流す爽快感をひとまず我慢、バド道具を片付け、車に乗り込んで別のスポーツセンターへ移動するのだ。

金曜日は時々ダブルヘッダースケジュール！

元気はつらつの先輩達と楽しくゲームする

バドミントン教室の後に行かさせてもらっているTグループの運営者達は60～70代、50代の私は若いと言われている。皆さんのバド歴は軽く40年ほどだ。だから10年未満の私はひよこに相当するだ。

ここでは一人のつわものを紹介したい。華奢な彼女は60代の保育士で、朝7:00前に出勤、一時間の仕事をしてからバドミントン教室へ、レッスン後は私の運転でこのグループでゲーム練、15:00前に保育園へ19:00までお仕事、帰宅後は家族の夕食を用意する。ほかのバド日なら、同じく家、保育園、スポーツセンターの行き来、バトミントンの時間をガッチリは嵌めってからその前後で仕事を入れているようだ。

誰もが彼女の体力に脱帽、言うまでもなく彼女は本当にバドミントンが大好きだ。コートに立てば軽やかに動く、鋭いショットで相手を突き刺す、私はいつも彼女から勉強させてもらっている。

そんなことで、Tグループがほぼほぼ金曜日にコートを取れて、私は元気はつらつの先輩達と楽しくゲームするのだ。

ここでの不思議は、皆さんは途中からもう疲れたと口にしながらやろうよとお互いに誘い合ってコートに向かう。

疲れたから休みではなく、疲れたからやるのね。

もう一つは健康だからバドミントンが出来る。もしくはバドミントンやっているから健康だ。

これはニワトリが先なのか、卵が先なのかのようなことかもしれないが、少なくともバドミントンをしていると、時に笑い声が飛び交う、お互いのいいショットを褒め合う、雰囲気がとても暖かくて、年なんか感じさせないし、マジ若い。

私って言うと、いつも家に入った瞬間に筋肉痛が全身を襲うだけど、お昼に我慢したビールを早速冷蔵庫から取り出してプッシュ！

ああ、何とも言えない至福が全細胞に染み渡るのだ。

バド友に、週何回バドミントンをしていますかと聞きます。

週３の人は結構います。

週３のほうが一般的らしい。

しかし、バド愛が溢れているかつ自由の時間がある人は、時々既定の週３を何となくもう一つ、もう二つの練習会へ出向きます。更に野球のようにダブルヘッダーをやってしまう時もあります。

これがへとへとバトミントンの実情。

この事態を緩和するにはさほど難しいことではないと思いますが、しない理由は何故なのか？

• 試合に参加している
• 上手になりたくてのめり込む
• バド友に誘われてついつい・・・・

試合に参加している

日本のバドミントン人口は裾広いと思います。子供から年寄りまで地域ごとから全国レベルまでに大小さまざまな試合を開催されています。

嬉しいことに我々中高年おばさん向けの地域の地元大会もあります。

皆さんは大会に参加したいからチームに入ったのか、チームに入ってから大会に出るようになったのか、この順番はそれぞれあるものの、大会に出て試合をするならちゃんと練習してから出たいという同じ思いが持っているようです。

ところで、バトミントンは体育館でないと練習が難しい、クラブチームは体育館の確保と全部員の都合で練習日を増やしたくてもハードル高い、簡単に増やせません。

でも中には練習する場所と自分の時間にさえあえば、練習したい部員がいます。そうなるとクラブチーム以外の練習の場を求めます。

私の地元なら、所属グラブチーム以外の練習の場を求めるのなら、いくつのルートがあります。

１、ビジターとして他のクラブチームへ練習させてもらいます。

ただ体育館の広さによって、設置できるコート数が決まっています。参加人数が多かった場合は当然クラブチームの部員が優先参加します。ビジターの参加は断れるかもしれません。

２、複数のクラブチームに入部します

ビジターとして練習を参加したいが、参加人数の制限で断れる可能性をなくしたいならいっそう入部してしまえば問題解決します。

一つを注意しないと物議を醸しだす人物になりかねないために慎重！

それは二番目以降に入部するクラブチームはどこのバドミントン組織に登録しているのかは要確認しなければなりません。

大会を参加するには、グラブチームの一員として参加するか、フリー参加ができるならフリーで参加することもあります。

もし大会の主催者はバトミントン組織であり、参加者はその組織に登録しているクラブチームがメインになります。

入部したい二つのクラブチームは同じバトミントン組織に登録している場合、いざ試合に参加すると、どっちのクラブチームの一員として出場するかが問題視されてトラブルを引き起こすかもしれません。

なので同じバトミントン組織に登録しているクラブチームに入部しなければ、この人間関係のトラブルは回避できます。

３、クラブチーム関係なく、誰でも参加できる練習会に参加します

例えば、バドミントン教室、あるいは有志が場所確保を出来たから皆に声を掛ける練習会。

４、住まい地域のスポーツセンターのバドミントン開放日を利用します

バドミントン開放日とは、施設がこの日にバトミントンだけ使わせます。これには地域によってバドミントンの開放日が設定されていないかもしれません。あるのなら誰でも気楽に利用出来ます。

上手になりたくてのめり込む

スポーツは見て楽しい、やれるならもっと楽しい。

我々バドミントン大好きなおばさん達は言うまでもなく世界トップ選手の試合に関心を持っています。テレビ中継があれば見ます。好きな選手を応援すると拝むような気持ちで拍手喝采します。

選手のように打てることは非現実だと誰もが分かっています。

けれど、バド沼にはまっているおばさん達は選手の真似すら出来ない現実を見つめつつ、願いは少しでもいいから、今の自分より上手になる一心で練習を励みます。

実際、昔の自分と比べて今は何倍も上手になった実感があると練習に対する期待値が上がりますね。

だから週３の既定練習が本当は体にちょうと良いはずなのに、ここでもう一日が出来るになれば、少し強迫観念がしなくもないが、練習を優先してしまうことはよくあります。

その一日を増やしたことでこの週は４練になります。時々心掛けてセーブしないとへとへとの週５練になります。

バド友に誘われてついつい・・・・

個人的な感覚ですが、バドミントンで築いた人間関係は薄いけど、点から線に、線から面に繋がりやすいと思います。

それはいくつかの練習会を定期的に参加したら、参加者と顔見知りになり、バドミントン情報は容易に交換します。

そんな中で、また違うところの練習会に誘い合ったりもします。

行ったことない練習会に誘われたら、人にもよりますが、私は都合が良ければついつい参加させてもらうタイプなので、そうなればこの週のバドミントンが４練，５練になるのもあります。

言うまでもなく代償は体がへとへとでございます。

学びたいことは独学で出来るものはありますが、体を動かすスポーツになれば我流は限界があると思います。

私は中高年になってから始めてバドミントンのラケットを握りました。この競技に関しては本当に我流ではどうにもならないと痛感しました。

バドミントンは繊細で奥深い

バドミントンをやったことない人から見れば、バドミントンはお互いにシャトルを打ち合い、来た球をラケットにあってて相手に返せば成立するというイメージを持たれているかもしれない。

確かにお互いのシャトルの打ち合いだ。

こういう競技だからね。バドミントン試合になれば、初心者であろうか世界トップ選手であろか同じくシャトルの打ち合いになるのだ。

問題は相手が打ってくるシャトルを当てられますか？返せますか？

初心者同士なら相手に打ちやすいところへ打ったつもりでいても、シャトルコントロールが上手く行かず、相手が取れそうにないところへ飛んでしまう光景は本当によくあることだ。

シャトルの打ち合いよりもシャトルの拾い合いになるのだ。

いわく、Aさんがこんなじゃ取れないよ、もっと真っ直ぐに打ってくださいと言った。

Bさんは、いいや、真っ直ぐに打ったつもりがこうなっただけと答えた。

そうなんです。

５グラムのシャトルはとても軽い、それを高く遠く飛ばす、落とす、鋭利の角度で相手のコートに突入させる、更にスピードを加えてコントロールするには実に難しいことだ。

私は中高年になってバドミントンをやってみようと思ってやって見たところ、もう何年が経ったにもかかわらず今でもこのスポーツの繊細さに苦労しているのだ。

やり始めて一年が経った頃にバドミントンの奥深さを感じて悩み出した。悩み解消するにはコーチに教えてもらわなければ無理だと思った。

調べてみたら幸運にも地元のスポーツセンターに初心者向けのバドミントン教室があった。早速申し込んだ。

レッスンは平日の午前中のため、生徒さんはほぼ私のような中高年の女性か、元気なお年寄りの男性数名だ。

本当に初心者向けのバドミントンレッスンだったから、初回はラケットの握り方を始め、手首を回転してラケット振りを丁寧に教えてもらった。

私は本当にこれを求めていたのだ。

次は二人一組で手投げのシャトルを交互打つ練習だ。

それが打って見たところ、違和感を覚えた。上手く言えないが、何かが違うのだ。

コーチの解説をしっかり聞いていたはずなのに、コーチの実演を見て自分は再現できると思ったなのにね。

自分の運動神経を疑いぐらい出来なかった。

その時、バドミントンは繊細なスポーツだけではなく、ちょこちょこ教えてもらうだけで簡単に出来るスポーツではないと思い知らされた。

だから一期１０回のレッスンを受けただけで初心者から中級者にることは当然なかった。

むしろその先は中級者になれるのかに疑問を抱いた。

私はいったん教室を離脱したが、その後は通える時間が出来たからまた復帰した。

教室の筆頭コーチは変わらないが、新しい２名のコーチが来てくれた。またどのコーチが来られなかった時は代行コーチが来てくれる。ある意味では違うコーチの指導も受けれるによって、自分の考える幅も広がると思う。

数年のバド歴でもやはり基礎コースを卒業出来ないのですかと友人に聞かれたことがあった。

そうなんです。私は未だに卒業が見えないのだ。

私だけではなく、私より上手な先輩達も同じ基礎コースを受講している。

彼女達に理由を聞くと、せっかくだから、一時間半の応用コースはもの足りないだそうだ。

私の場合、綺麗なフォームで打ちたい、ショットの精度を上げたい、だから基礎コースは不純物を取り除くような必要不可欠な練習なのだ。

しかし不器用だからかもしれないが、綺麗なフォームと高レベルのショットは今でもほど遠い、ゆえに卒業が見えないのだ。

教室に通う皆さんはバトミントンが大好きで、レッスン中に何故こうなのかという疑問があればコーチに聞くのだか、日頃のバド談義はああじゃない？こうじゃない？ああした方がいいの気がします。こうしたらもっと良くなるかもしれないねとたくさんの意見交換します。

その何故なのかは理屈面で、バド友との意見交換はコーチの教えを定着するための補足資料のようなものだ。

また練習会で頑張ってやると体のあっちこっちが悲鳴をあげるのだ。しかも淋しいことに回復するまでの時間が思う以上にかかるのだ。

しかし、試合になれば熱が入る。そうなれば、省エネの動きと技術力があればいいよねと中高年の私の願望だ。

それも同じ中高年の土俵で競い合うためのレベルを高めたら充分なのだ。

これらの事を時短で狙うなら、直々コーチに教えてもらうのが有効の気がします。

有効の気がしますが、特効薬ではないから過剰期待はNGでしょう。

もし中高年向けのコーチを例えるなら、私はサプリメントだと思う。。

バドミントンの試合観って何？

上手く説明できないが、私が思うには試合に対する考え方、そして運び方です。

初心者の私は、今まで必死でシャトルを追いかけ、必死で相手が取りにくいところへ返して、何とか一点をもぎ取っていた。

でもある試合をきっかけに、コーチから聞いた理解できそうで実感がなかった話をきかっけに、ハットと思った一瞬に電流が全身に走った。

【きかっけ１】３部の私は１部の人と組んで２部の試合に出て優勝したことを振り返った時

【きっかけ２】今年の関東シニア45歳以上男子ダブルス優勝したコーチの練習会に参加した時

上級者は試合中に対戦相手への対策が柔軟に変更出来る

試合に入ると、早く点を取りたい気持ちでミスが多くなり、連続失点にもなればそのままズルズルとゲームを取られてしまう場面は私のような初心者にはよくあることだ。

同じカテゴリーの中なら、力の差がはっきりしている２ペアの場合は、上手の方は早く点を取りにいって、しかも割合と成功する。この状況に劣勢のペアはどうしたら下剋上に出来るのかを頑張って対処するが、難しいところがある。

しかし同レベル同士ならミスの少ないペアのほうが勝つ。そんなのは当たり前ではないか。確かにどんな競技でもミス少ないほうが勝率高い、バドミントンも同じだ。

しかし、バドミントンの同レベルの試合に決め急ぎによる凡ミスは多発する。

辛辣な発言と思われるが、初心者の決め急がない判断力とメンタルはやはり初心者なりのレベルなのだ。何故なら今打った決めショットは決め急ぎかどうかは初心者自身は判断つかないが多いと思うのだ。

上級者の試合は見て一番分かりやすいところは一発じゃ決まらない、だからラリーになる。ラリーが長いにはお互い確実に相手の陣地に返球すると安易に厳しいコースを狙わないことでリスク回避をしているのだ。

つまり決め急ぎっていないのだ。

相手を揺さぶる段階で決め急がない、チャンスだと見た相手からの一球を決めに行くのだ。

３部の私は１部の人と組んで２部の試合に出て優勝したあとを振り返った時に、ペアが試合ごとのインターバルに適切なアドバイスをしてくれたのが一番感心だった。

初めての対戦相手だけど、大半は３球を交わせば私は格下だと相手が気付き、私を攻撃するのが戦術その一だ。

私が攻撃の的にされるのは承知の上、その中でペアが対戦相手の特長と言うか、弱点と言うかを見出してくれて、私の打球をカバーするだけではなく、私が打ちやすいように配球もしてくれた。

戦い方も相手によって変えるように指示をくれた。前の試合は出来るだけ相手を後ろに追い込んでからの攻撃、次の試合は攻撃を集中するよう、だけど決め球のつもりではダメ、相手からの返球処理を準備するのだ。

なんど魅力あふれる冷静な分析力だと敬服した。

あなたが打った２球目は相手をどう動かせていますか？

私が知っている数の少ないコーチ中に、全国シニア大会に参加出来るコーチがいて、たまに彼の練習会に参加させてもらっています。

彼のコーチングは初心者の私に今までは難しかった。

先日の練習会で、彼は黒板で配球パターンのコースについて説明してくれた時も最初はチンプンカンプンだった。

聞いているうちに、この文章の前半に書いた決め急がない真意にハァと気づいた。

決め急がないは文字通りの急いで決めに行かないが、もっと察して欲しい核心の意味はチャンスを作ってから決めに行くではないかとコーチのコーチングを聞いてと思った。

彼はあなたが打った球を誰に取らせるのかは打つ前に決めってたでしょうと言った。

まあ、確かによくあるパターンはコート端の奥に打ったら相手が対処て遅れた時に、次は反対側の奥に打つ、同じ相手が取りに行くのが普通なので、これが効果的だった経験がよくあった。

しかし、彼が言いたかったことを嚙み砕くと、相手をどう動かしたらスペースが空く、その空きスペースが攻撃地点になる。もし、動かしたあとの攻撃が無効になった時は、もう一度原型に戻って作り直せばよいのだ。

本当にハァと思った瞬間だった。

今までは何処に打てば相手が取りにくいと考えて打てた。相手が取りにくいところを打てば得点に繋がりやすいのは確かだったが、この手では上級者には全く通用しないのも試合を通じて痛感したのだ。だから次の策を考えなければならないのだ。

一段上のステージに登れて今までと違う景色が見れた。この違う景色によって試合観が広がった気がする。

人生100歳の時代に、100歳を生きるのなら50歳は折り返し時点になる。

楽しくて充実な人生がいい、誰もが思う。わざわざ苦痛の人生を望む人はいないだろう。

人生の折り返し時点が来ると、時たま感傷的に色んな事を考えるようになるかもしれない。

そして多くの人にとって気になる二つのたねは健康面と経済事情である。

50歳を過ぎると健康の重要性を実感し、真剣に日頃から取り組む。それは健康さえあれば、たくさんのお金を持ってなくても、やりたいことにやる気があればやれる可能性がある。逆に健康でなければ、イケイケに行きにくいのだ。

バドミントンは健康のために始めたとよく聞く

私は50歳の手前でバドミントンを始めた。

活動時間は平日の昼間が多いため、バド友は子育てを一段落した女性が多く、中にはおばあちゃんになった人もいる。どっちらかと言うと平均年齢は高い。そこでバドミントンを始めたきっかけを聞いてみると子供のPTAの延長か健康のためかが多いようだ。バド歴数十年のベテランは珍しくないのだ。

だが、健康のためで始めたバドミントンはいつかが生活に欠かせない活動に定着した。皆は元気溌剌して、とにかく若い、お世辞なしで実年齢よりも十歳以上若く見える人は珍しくないのだ。

やはり運動はとても重要だ。物理的だけではなく、心理的にもだ。特に精神面がとうもポジティブになれるのだ。ポジティブ思考が多ければ人は自然に明るくなり、モチベーションが上がる。

バドミントンはとてもお財布に優しい

バドミントンは体育館でやる競技だ。私が参加させてもらうっているチームやサークルなどは小学校の体育館か自治体が運営しているスポーツセンターを利用している。営利目的ではないから施設料は安い、シャトルが一番の消耗品だが、コーチをお招きしない練習会なら一回の参加料金は大体3時間で700円、１時間200円ちょっとで楽しめちゃう。

初期費用の道具で言うとラケットとシューズ、一番高いラケットは多分三万円台、しかしそれは上級者用で、私達おばさんの使用に適さない、大体２万円台以内のものを使う、シューズは高くて２万円以内、初期費用は３万円以下に収めることは非常に簡単だ。

3時間￥700のバドミントンを毎日しても週￥5000に￥100のお釣りが来る。

裕福層が多くしていそうなゴルフに比べて如何に低燃費なスポーツと思いませんか。

少しでも上手になると楽しく感じてもっとやる気が出る

上手になれば楽しく感じるし、もっと上手になりたいから練習するモチベーションがたかくなり、つまりやる気が出る。それはすべての事に当てはまるでしょう。

我々中高年のバドミントン練習会は大半ゲームをメインとしている。皆さんの体力、技術力はバラバラであるが、ゲームを通じて互いによく意見交換をするのだ。

打てないショットはどうしたら打てるのか、どうして打たれて失点になったのか、打ったコースはどうしてよくなっかたのかが等々を話する。

バドミントンのスケジュールはカレンダーの半分を埋める

時間と体力の余裕さえあればバドミントンの練習会に出向くのは何故？

楽しいからですよ。それ以外にありますか？

そもそも勉強や、仕事がストレスと苦痛を感じるからやりたくない、もし自分がやっている勉強や仕事が楽しくて仕方がないなら喜んで取り組むでしよう。

私はとうとう後期高齢者になった。一人の時間がだいぶ持ってるようになった。何にして楽しもうと色々試そう前にバドミントンと出会って、非常に楽しんでいるから日頃の運動はバドミントン一本に絞った。

このように私はバドミントンの魅力に取りつかれているから、自分がメインしている練習会に、仲良くしてくるバド友はまた違う練習会を誘てくれて、行かさせて頂いたこともある。気づけ一月分のカレンダーの半分以上はバトミントン練習会に埋まっている。純粋に練習会だけのお出掛けなら半日がかかる。あとの半日は家事に潰れてしまう。その他の用事はバトミントンのない日にする。暇すぎてつまらないなあと嘆くことがない。

ただ、連日のバドミントンで疲労と筋肉痛が堪える。でもやめようとしない、むしろ快速疲労回復法はないかと探している。

もし良いアドバイスがあれば是非とも教えてください。

感謝します。

目標は優勝して２部に上がることだ

今年の２月は上記のタイトルで文章を書いた。

昇格判定の一回目試合は４月にあった。

何と3部の自分が2部優勝して２部に昇格したのだ。

パチ！パチ！嬉しい！本当に嬉しい！

自分より強い人と組む時の覚悟

ダブルスはパートナーがいる。

ダブルスはパートナーと力を合わせる戦いのだ。

私は３部にいる。今回、私は１部の先輩と組んで２部に挑んだ。

この場合、私は攻撃の的とされる覚悟が必要、言うまでもなく対戦相手して見れば、私を集中攻撃するのがセオリーなのだ。

集中攻撃されることが避けられないなら必死で防御するほかにあるのか？

集中攻撃されることが避けられないなら先ずは必死で防御する、つまり必死でレシーブするしかないと思った。相手の攻撃を返せたらチャンスが伺えるかもしれない。そうなれば攻撃力のあるパートナーが点を取れるかもしれない。

バドミントンの攻撃はスマッシュだけではない

初心者は強力スマッシュが攻撃球に点を取る武器を想像するかもしれない。それは世界のトップ選手が放つスマッシュスピードは瞬間300kmと言われるから威力絶大に違いない、確かにそうだ。しかしよく見れば、スマッシュで点を取れる前にいろんなショットを使って相手の状況を探るのだ。

おばさんのスマッシュは強くないが、同レベルならだって強く感じる。だが、攻撃法を言うならば、スピードのあるクリアーで相手を左右に走らせてから急にドロップで前に落とすだって時には効果的だ。

スマッシュ一発で仕留める考え方よりも相手を崩せってから点を取りに行くのが低リスク得点法なのだ。

この考え方なら、相手を崩すこそ効力抜群の攻撃法だ。

とにかく返して繋いで

予想通りに私は集中砲火を浴びった。

試合前に覚悟が出来ていたことなので、どんな球が来ても相手に返す準備をした。たまには攻撃性がある球を打つが、決して決め球ではなく、繋いで次に来る球をパートナーに決めてもらう狙いだ。まだは返球が出来たら相手のうっかりミスが生じれば1点を頂ける。

この覚悟で返球の一点張りに集中した。ゲームポイントで同点されても同じく返球に頑張った。そしてファイナルに持って行かれた時もこの作戦に徹した。

体力作りは日頃から気にかけよう

１部、２部の試合はラリーが長くなる。必然に体力が試される。

私はあと数年で還暦を迎えるが、体力を衰えていくに実感している。ファイナルゲームや長めのラリーを対処するには日頃から体力作りを心掛けしている。しかし、一人でジムにで向かうのは苦手だ。ジョギングにも苦手だ。そこで厳しい練習会に参加したり、近所に出かける時は自転車か徒歩かにする。もちろん電動自転車ではない。それとストレッチをする。

２部に優勝が出来たのはほぼほぼパートナーの力だ

３部の私が２部に昇格する方法は自己申告、３部同士で３部優勝する、３部１部同士で２部優勝する三つのパターンがある。

自己申告で上がるはしたくない、３部同士で優勝することが出来たのかで言うと可能性は低いでしょう。何故なら私の所属チームの３部同士を組む場合は恐らく全参加者のレベルで言うと真ん中あたりではないか。しかし上のペア数は多い、実力で行けばトーナメント進出のはやはり上のペアになるのではないかと思う。

試合は戦って見なければ分からない見方は相互の実力が大差ない時に言えると思う。はっきりしたレベルの差があれば試合前に既に勝負は分かるのではないか。だが、敗者には負けた試合を糧に今後の練習に活かすことが出来る。無駄なところは一切ないと私が思っている。

だが、勝つには戦術が絶対に必須だと思う。

勝つの可能性を見出す、確率を上げる、あとは練った戦術を検証するのだ。

試合ごとに対戦相手が違うので、前の試合の戦術は今にどうも効果が薄い、時には追い込まれて失点してしまった。１失点ならメンタルは動揺しないが、連続失点に置かれた状況の中に如何に失点を止めて得点に転じるが重要だ。

私のパートナーは状況を応じてゲームメークをしてくれた。

例えば、序盤は相手ペアが攻撃タイプと気付き、私にクリアーで相手を後ろに下げさせるよりも5割力のスマッシュと長めのドロップを打つようにリクエストした。

目的は明確だ。相手の強打に私のレシーブ力では対処しきれないと判断、ならば球を相手に上げさせてもらって前衛にいるパートナーが上がって来た球を捕まえに行く。もし私が前に行けたらパートナーが後衛に廻り、相手の体勢が崩したらパートナーが攻撃する。

このように対戦相手の特長や戦術を冷静に分析、インターバルの時にアドバイスと修正点をくれた。

この優勝を通じて自分はなんか一歩が前進したような気がした。

バドミントン力を引き上げるには練習しかないと思っている。体と時間が許す限りは積極的に練習会に参加している。

私は自由の時間があるほうが、体力と動きは思うようにいかないことが年を取る残酷さなのだ。こんな現実を実感するバド練習の日々に、試合を参加したくないではないが、現段階は参加するたびに心が折れそうな結果を避けたいために、恒例行事のような試合でなければ少し後ろ向きなのだ。

先日は近所で開催された試合のお誘いを気前よく応じた。そして参加した。

試合で得られた事その１＃試合の雰囲気に慣れる＃

初心者にとって試合は独特の雰囲気がある

１、駐車場がいっぱいなる可能性を考えて車の相乗りで来る参加者が多い、スポーツファッションの３、４人はラケットバッグを背負って車から降りる光景を見ると、何故か皆が強そうに見える。この時点で自分がもうビビっている。ボコボコされる泣きそうな自分を想像してしまう。

２、初めての会場なら、天井や壁の色、ライトの明るさ、床の色と床に描かれた何色のラインに最短時間で慣れないといけないが、場数の少ない人には難しいところ、なのでやはり試合参加しないと臨機応変力が上がらない。言い換えれば臨機応変力を上げるには試合を参加するのだ。

試合で得られた事その２＃試合を臨むに体調管理を考えるようになった＃

健康のために日頃はなるべくバランスのいい食事をするが、誘惑に負けって偏る飲食もしばしばだ。それに加えて寝起きは食欲がない、朝食を食べない、ブランチにする。

試合の日は早起きして支度しないといけないが、ぎりぎりまで寝たい。いつもの通りに朝食を食べないで試合に臨んだ。

ある初試合のことだった。

午前中は２試合があった。緊張しているから正直に空腹感がない、ただ試合の進行具合でいつよりも遅い昼食を取った。チームメートと談笑すると緊張感が解き放たれた瞬間に、お腹が強烈にすいた。コンビニで買った一つのおにぎりとサンドウィッチに野菜ジュースを完食する所要時間は10分もかからなかった。

昼食後にすぐ試合に入るもあれば待ち時間が長い時もある。いつれにして体がだる重い、午前中のように動けない、その上に眠気が襲いかかてくると分かった。とにかく疲労を感じるのだ。

これって誰かに指摘される手間もいらない、自分がいけないとこをしたには明白だ。

この経験を持って自省し、普段からもう少し体調管理に心掛けるようにになった。

それと試合前日は必ず早く寝る。当日は早起きして時間に余裕をもって朝食を食べる。昼食のおにぎりは小さめにする。あとはバナナ、サラダチキン、ゆで卵、野菜などを組み合わせにする。あとはチョコレートもね。

試合で得られた事その３＃メンタルの立て直し＃

試合は勝負ことだ。必ず誰か勝つ、誰か負ける。

スポーツ競技は実力の世界で、実力の差がはっきりしているのなら負けたほうは納得してその後は練習に励むだろう。

とは言え、一生懸命に練習して挑んだ試合で無惨な結果となった時に心が折れるかもしれない。負けず嫌いの性格なら尚更なのだ。

人はメンタルが弱くなると負の思考が生まれやすい。いくらそれでは良くないと分かっても体が動かない、モチベーションが爆下がり、俗に言うとやる気が出ないなのだ。

私はそんなはずではなかった試合を多々経験した。実力の差を突き付けられて、毎回はもうダメだと思った。しかし試合の場数を踏んでいくうちにメンタルの立て直しが少し上手になった気がします。

それはダメと思うから今だけがダメかもしれないに気持ちを切り替えることが出来た。

今だけがダメだと言うのは、その先はダメではない、ずっとダメではない可能性が秘められている。だとすれば焦らずやってみればいいかもしれない。実際、負けた試合の帰り道に溜息したら深呼吸をし、いくつかの改善点はすぐさま浮かび上がった。ひとまずやれることをやってみようと自分に言い聞かせてた。試合での失意は幾分か軽くなった。

こうして不思議に一睡したら練習する気になります。

始まりは数年前から電車通勤をしなくなったから

職場の人間関係に悩まされた結果は転職か一時的に休むことにした例を聞きます。

自分もその一例、数年前に仕事を休むことを選択しました。

そうなれば毎日に定刻の電車に乗る必要性がなくなり、毎日が休日になったから家族にいってらっしゃいとお帰りなさいを言うまでに自分の時間はたっぷりあります。これには嬉しいはずだが、今度は家事以外にやりたい事が見つからないとの悩みが生まれました。それだけではない、仕事を辞めたあと、自ら仕事関係の方々と疎遠になりました。土俵にいる人とそこからから降りた人は当事者と第三者の関係になり、実際、皆さんが仕事で忙しい、わざわざ時間を割いてもらうには悪いに加えて共通の話題と言えば仕事関連だけで、プライベートの交わりは自分が築けてなかったから、同僚を友人になる対象もいませんでした。本当に定年退職したサラリーマンが社会に置き去りされた喪失感に分かる、分かると連呼したくなります。

バドミントンとの出会いで第二人生の扉を開いた

心身疲弊が回復したら新しい仕事を探すに決めた。

しかし私は出不精、出かけなくても良いなら出かけない、お茶をしに行かないとのお誘いなければほぼほぼ自分から人を誘わない、まだ一人でカフェへ行き、美味しいコーヒーに優雅なひと時を享受するもほぼほぼありません。家からスーパーまで徒歩１５分ぐらいかかるため車で行きます。くつろぎすぎた日々を過ごしていくうちにちょっと歩いただけで筋肉痛になりました。

これでは体にいいわけがない、頭の中に警鐘がガンガン鳴り響いた。この状況を改善した方がいいと思ったタイミングで一枚のチラシにバドミントン初心者募集の情報が目に飛び込んできました。

やってみたいと思いました。練習場所は車で１０分ほどの小学校の体育館、少しの躊躇はあったが、問合せして体験しに行きました。これが私とバドミントンの出会いでした。

体育館は３面のバド用コートがあって、小学生のバド教室はコーチ付きで２面使用、大人は１面使用、メンバーって言うと、定年退職の男性、私と同年代、私より年下の女性の合わせて10名ほどです。ど初心者は私一人だけでした。

私のバドミントンのある人生はここから序章を書き始めました。

バドミントンへの想像と実際のギャップにびっくり！つまり私は勘違いだらけをした

１、シャトルは軽い、ラケットを持った感じも軽い、力で遠く飛ばせると思ったら全く飛びません。

２、テレビで試合を見た時に、コートさほど広くないと、少なくともテニスコートより断然小ぶり、しかしいざ自分がコート内に立つとめっちゃ広く感じました。

３、飛んできたシャトルがはっきり視野に入っているのに空振りや、ラケットのフレームに当たってカッキンカッキン音が響かせた。最初はまともに当てられません。

４、1-3の問題は早期解決できると思いきや数年が経った今も奮闘中。バドミントンを甘く見てました。

5、なぜなぜの事ばかりでバドミントンの楽しさと奥深さに惹きつけられて沼落ち、バトミントンの事ばっかり考えるようになりました。今でもね。

どうしてもバトミントンを上手くなりたいのじゃ

バトミントンが始まって半年過ぎたところで、上手になりたい思いが増し、上手になるためには何をしたら良いのかを漠然としたの考えは、やる時間を増やします。週一時間半に何回かのゲームをするだけは楽しく遊ぶことになるが、バドミントンらしいバドミントンなるには程遠いでしょう。

そこで話しやすいそうな先輩にほかのところを紹介して欲しいと相談しました。

この相談をきかっけに私がバドミントン三昧になりました。

今度は紹介して頂きましたグループの先輩達と仲良くなって、そこからまた新たなお誘いがありました。ゲーム形式の練習会に参加する機会は雪ダルマのようにどんどん転がっていきます。バドミントンの輪がどんどん広がっていきます。気づけば週５回バドミントンをする時期がありました。

地元の試合会場で知り合いがたくさん

バドミントン歴を三年に経ったごろに試合デビューをしました。地元での試合だから多くの知り合いと挨拶交わしたり、一言二言で談笑したりします。

顔広いねとチームメートに言われたあの時は満更でもありませんでした。

皆さんは私が台湾出身、いわば外国人ってことはもちろん知っていて、数十年の日本暮らし歴はコミュニケーションに功を奏しています。

共通趣味の集まりなので、バド談義は永遠に続けられます。なによりも楽しいってことです。初めてから数年を経った今は、私が地元で参加している試合に同じ台湾出身の人と出会っていません。だからと言って、私が地元で一番地域密着している台湾人を言う根拠になりませんが、何か一つに「一番」になったことのない今まで人生にこの可能性を持って、「自称」をさせて頂きます。

どうして目標設定が重要なのか？

バドミントンを上手になりたいと言っても曇りガラスみたいに、ガラスの向こう側が見えない、全体像がつかめなにくいです。何故なら上手になったとの評価は人それぞれ違うからなのです。もし自己判定するならなおさらです。

そこでバドミントンを上手になるための最優先事項をお題に書きましたhttp://chiyin1903.com/category/%E6%9C%AA%E5%88%86%E9%A1%9E/

目標を決めたら今に置かれている状況を精査する

私が最初にバドミントンのドアーを叩いたクラブチームは地元の小さい連盟に登録しています。４部ある中、今は３部にいます。今年こそ２部に昇進したいと思います。

個人戦は二タイトル、４月と6月に各一試合があります。目標達成するチャンスは2回しかありません。しかも二つの試合時期の間隔は一か月、謙遜ではなく、いま自分の立ち位置は３部の中の下にいると思います。４月にチャレンジ失敗したら５月までの一月間の練習で戦闘力をどこまで積めるのかを考えた時点で弱気になってしまいます。

やる前に不安に襲われるのはメンタルの問題だ

やる前にネガティブ要素を真っ先に考えるのは大きい石を足元に持って来たようなものです。例えば、練習する時間が少ない、練習の質が良くないではないか、自分より強い対戦相手はたくさんいる中で優勝するなんでやはり無理じゃないかどか。このようにやる前に負の要素をいっぱい並べちゃやる気を打ち消すしかありません。

でも自信に持てない人が多いだと思うし、では自信はどのようにすれば持てるようになりますか？私が思うには、小さい成功体験の積み重ねです。

ならば試合までに今の弱弱しいバド力を引き上げるために小さい成功体験をゲットしよう

単純な考え、出来てないところを改善出来たらバド力を引き上げられるのではないか。改善出来たことは立派な成功体験だと思います。

ただ出来てないところはありすぎて、数えたらきりがない中で優先事項を決めます。

①クリアーが飛ばないと言う壁を乗り越える

私が打つクリアーは本当に飛ばない。泣けるほど飛ばない。クリアーの打ち方は分かっているのに、コーチに教わった打ち方を打っているつもりなのに、飛ばないです。

これはとにかくどこか違っているに違いない。解決策はリアルのコーチに見てもらえったらと思います。今月は一回のチャンスがあります。コーチのアドバイスを頂いて実践するのみです。効果は後日に検証します。

②スマッシュレシーブは奥まで返せない時は逆にネット前に落とす、落としったら一歩少し前に行くか、完全に前衛になるかを練習する。

相手のスマッシュをネット前の落としたら、帰って来る返球はヘアーピンとは限りません。奥までのロブーに自分が処理するに備えるのなら一歩を少し前に構える必要があります。

もし自分が完全に前衛に入るのなら、パートナーは後衛に回るが、これはパートナーとの話し合いで決めます。

③ローテーションをしっかりと

ローテーションは分かってますが、時々忘れたりします。これからはポジション取りをはっきりして、迷わずローテーションします。

④パートナーと話し合い

私が３部から２部に上がる目標とするクラブチームは弱小チーム、試合参加するたびに皆でペアリングしますが、部員数が少ないため選択肢も少ないです。誰と組むにしたってお互いのコミュニケーションは非常に重要な事です。それに言うまでもなく、ダブルスは二人が同じてコートに立って、協力し合いながら勝利を目指すカテゴリーであり、一人の力で何とかしようとの考え方は適切ではありません。

自分のコミュニケーション力は決して強くない、しかし積極にパートナーとコミュニケーションを取らなければ勝機を見込めない事がはっきりしています。優勝したいならば、パートナーと話し合いに努力ほかないでしょう。自分の思いをパートナーに伝わるように伝えて、そして多い協力して頂けるようにお願いします。

①ー④の項目は、④が最重要課題と思えて来ました。

バドミントンを上手になりたいな、なれたらいいねとずっと思っています。

そのために練習しています。

週３回から週５回ほど所属クラブチーム、バトミントン教室、フリー参加の出来る練習会へ行き、練習を励みます。

時に上手なったねと先輩が優しく褒めてくれますが、褒められることは満更でもない一方、自分の中ではもやっと。

もやっとの根本は、自分自身と比べているるか、他者と比べているかによるものです。

もし自分自身と比べているのなら、確かに先輩の言う通りに上手になりました。

ラケットの握り方すら分からない正真正銘の初心者から始め、今は基本ショットが初級者並みになった。ここまでには八年をかかりました。

しかし、私は自分自身と比べているよりも他者と比べています。

そうなれば自分と同じ初心者から始めたバド友は今はどのレベルにいらっしゃるのかが重点になります。

多くのバド友は一段上、二段上の土俵で精進しづつ楽しんでいるように見えます。

楽しむ前提で一緒に練習する機会は多々あります。その時に同じのコートに立ってば私は大半負けます。相手との差ははっきりつけられました。このような現状を受け入れた上で先輩に上手になったと褒められても素直に喜べない自分がいます。

ラケットを初めて手にしたことをスタートの単一基準にするのは安直すぎます。

年齢が同じでもフィジカル、練習時間の多さと質、メンタルにそれぞれの差があります。

それにバトミントンをする目的も人によって違います。目的が違ってれば恐らく熱の入れ具合も違ってきます。

例えば健康のために運動したいとか、趣味を作りたいとか、バトミントンを通じて横の繋がりを広めたいとか、大会に出場して優勝したいとかを考えられます。

多くの要素が絡み合う中、自分が上手になったかどうかの自己診断が出来ません。

でもはどうしても上手になりたい、自分が納得した形でね。

私が目指している”上手になった”はどんなものなのか、どうしたら具体化に出来るのかを改めて考えて見ました。

例えば、スマッシュのスピードが速くなった？クリアが飛ばせるようになった？ローテーションがスムーズに出来た？追い込まれた時にも態勢が整えるように対処出来た？

一つ一つの項目を挙げるならかなりの数があると思います。

一つ一つが重要です。その一つが出来たからバトミントンが上手になったとは言えない気がします。

でも限定的に上手になったと言えます。例えば、スマッシュが上手になったとか。

ここで、私が一つの事を思いつきました。

それは一つ一つの項目を挙げて、これから出来た項目を足し算のように重ねていくよりは、自分に対して”目標”を設定し、その目標が達成したら現段階に上手になったねのほうが自己判定しやすいではないかと思いました。

短期目標を設定したら、目標に到達するまでに何か必要なのかを考えて、もし十項目があれば、一つずつを減らしていきます。

そうです。足し算方式ではなく、目標ありきの減算方式です。しかも目に見えていてはっきりしている目標設定がいいでしょう。

ならばとてもシンプルです。

私は地元の小さい連盟に登録しています。

年一回の１部～４部のダブルス個人戦があります。

今、自分は３部にいます。

２部に上がるは３部で優勝するか、自己申告で上がるかになります。

上がるなら是非優勝して上がりたいです。

さて、目標設定はもうはっきりしています。

３部優勝して２部に昇進します。

ダブルス試合になります。パートナーがいます。パートナーと力を合わせなければなりません。

やる気が出ってきました。